こんにちは。松戸の就労移行ITスクールで支援員をしている斎藤です。
毎日の生活や訓練、お仕事探しの中で、ふと「ちょっと疲れたな」と感じる瞬間、ありませんか？

そんな時、無理に頑張り続けるのではなく、「小さな回復の習慣」を取り入れることが大切です。
今回は、心と体のバランスを保ちつつ、自分らしさを大切にするリフレッシュ方法をご紹介します。

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心のエネルギーを回復する習慣とは？

ストレスをため込まない人には共通点があります。
それは、「好きなことを定期的に取り入れている」こと。
たとえば、ふと空を見上げる、好きな香りを嗅ぐ、身体をゆっくり伸ばす…。
そんな“小さな楽しみ”を意識的に取り入れることが、心のガス欠を防ぐ第一歩です。

おすすめのリフレッシュリスト：

• 静かなカフェで過ごす
• 夕暮れ時の散歩
• お気に入りのアロマを焚く
• 好きな動画や配信を見る
• イラストや手帳を書いてみる
• 自分だけの音楽プレイリストを作る
• 鉢植えや観葉植物を眺める
• 松戸駅周辺の新しいスポットを散策する

「これをすると、なんだか落ち着くな」という自分だけのアイテムを、スマホのメモや手帳にリストアップしておきましょう。迷ったときにすぐ見返せるようにしておくと効果的です。

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ちょっと注意が必要な習慣も…

気分転換のつもりでも、次のようなものは逆効果になることも。
心が不安定なときは避けた方がよいかもしれません。

• 飲みすぎ・食べすぎ
• 終わりのないSNSスクロール
• 課金ゲームのやりすぎ
• ネガティブなネット掲示板の閲覧

リラックスを目的としたつもりが、逆に不安や疲れを増やしてしまうことも。
「それって本当に回復してる？」と、時々自分に問いかけてみましょう。

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最後に

就労移行ITスクール松戸では、「長く働き続けるための心の習慣」も大切にしています。
仕事だけでなく、自分の人生を豊かにするために、自分をいたわるスキルを一緒に育てていきましょう。
あなたのペースで、一歩ずつで大丈夫です。

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