こんにちは！ITスクール松戸の中の人です🌱
今日はちょっと「栄養と心の関係」についてのお話です。

最近スタッフの斎藤が読んだ本の中で、体調不良の原因として“栄養不足”が注目されているという情報がありました。特に今回は「ミネラル」のお話を共有したいと思います！

実は、脳の元気に欠かせないセロトニンやドーパミンといった物質は、鉄が不足すると正常に働きにくくなるんです💦
その結果、イライラしやすくなったり、疲れやすくなったり、集中できなくなったり…。まるでうつのような症状が出ることもあるそうです。

さらに、亜鉛も心の安定に大きく関わっていて、不足すると気分の落ち込みにつながることも…。
特にインスタント食品やお菓子、そしてお酒の取りすぎには注意が必要です⚠️

◎ 亜鉛が多く含まれる食材は…

• レバーや牛肉
• 牡蠣
• ナッツ類

ミネラルは体内で作れないので、毎日の食事やサプリからしっかりと補うことが大切なんですね✨

スタッフより一言💬

就労移行の訓練でも、体調管理はとても大事なテーマ。
ITのスキルアップも大切ですが、「元気に通う」ことがまず第一歩だなあと改めて感じました☺️

気になる方へ🌿

ITスクール松戸では、生活面や体調管理のことも気軽に相談できます。
「ちょっと話を聞いてみたいな」と思ったら、ぜひお気軽に見学にお越しくださいね！

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