2026.08.27
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【松戸】「また体調を崩したらどうしよう…」うつ病の復職への不安を安心に変える相談室✨🤝
「もう二度と、あのつらい状態に戻りたくない…」
うつ病の療養を経て、少しずつ体調が戻ってきた頃。社会復帰を考え始める一方で、胸の奥から湧き上がってくる大きな不安はありませんか？
「本当に復職しても大丈夫なんだろうか…」
「またプレッシャーで体調を崩して休職したらどうしよう」
「自分の『大丈夫』が、本当に大丈夫なのか自信がない」
復職への第一歩を踏み出したい気持ちと、再発への怖さ。その狭間で葛藤するのは、あなたがそれだけご自身の体と真剣に向き合っている証拠です。決して一人で抱え込む必要はありません。
今回は、再発の不安を安心に変えながら、無理なく社会復帰を目指すための「心の整理法」とサポート体制についてお話しします。
「がんばりすぎてしまう癖」が残っている
「早く元の生活に戻らなきゃ」と焦るほど、自分の体のSOS信号を見落としがちになります。
一人で解決しようとしてしまう
「周りに迷惑をかけられない」という思いから、体調の変化や業務の悩みを限界まで一人で抱え込んでしまう傾向があります。
復職に必要なのは、「気合で乗り切る覚悟」ではありません。「不調の波が来ても倒れない仕組み（予防策と避難経路）」を事前につくっておくことです。
① 自分の「不調のサイン」を言語化する（トリセツ作成）
「眠りが浅くなる」「肩こりが酷くなる」「メールの返信が億劫になる」など、人によって重症化する前の小さなサイン（予兆）は異なります。スタッフと一緒に自分の傾向を分析し、「このサインが出たら休む」という自分だけの取扱説明書（トリセツ）を作成します。
② 「小さな成功体験」で段階的に慣らしていく
いきなり週5日フルタイムを目指す必要はありません。まずは週1〜2日の通所や短時間の学習からスタートし、「できた」という実感を積み重ねることで、少しずつ体調への自信を取り戻していきます。
③ 適切な「ヘルプの出し方」を練習する
「体調が悪いけれど休みたいと言えない」「業務量が多すぎてパンクしそう」といった場面を想定し、周囲にどう伝えればカドを立てずに配慮を求められるか、実践的なコミュニケーションを学びます。
専門スタッフによる定期的な個別面談
日々の小さな体調変化や気分の波も、スタッフが丁寧にお聞きします。
医療機関や復職先との連携
必要に応じて、主治医や企業側と情報共有を行い、無理のない復職環境を整えます。
就職後も続く「定着支援」
働き始めてからもサポートが続くため、「職場復帰後の孤独」を感じる心配がありません。
まずは今の不安を、そのまま聞かせてください
「まだ通う決心はついていないけれど、話だけ聞いてほしい」
「自分の今の体調で復職を目指せるのか確認したい」
そんな思いをお持ちでしたら、ぜひ一度「就労移行ITスクール松戸」の無料相談会へお越しください。
松戸駅西口徒歩3分のキテミテマツド9階にて、あなたの不安に寄り添いながら、これからの一歩を一緒に考えていきます。焦らず、あなたのペースで進んでいきましょう！
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