こんにちは。
松戸にある就労移行支援のITスクールです！

暑さが本格化してきましたね。
ここ松戸でも連日30度を超える日が続き、利用者さんやスタッフの間でも「なんとなくしんどいかも…」という声を聞くようになりました。

体調不良というほどではないけれど、どこかスッキリしない。
それ、もしかすると“夏の体調トラブル”かもしれません。

今回は、気づきにくいけれど意外と多くの方が感じている「夏の不調サイン」とその対処のヒントをご紹介します。

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「なんか変？」と思ったらチェックしてみて

以下のような感覚、心当たりはありませんか？

• 寝ても疲れが取れない
• 胃がムカムカして食欲がわかない
• お腹が緩い、または便秘がち
• 頭が重い・クラクラする
• 微熱が続いている感じがする
• やる気が出ない・イライラする
• 集中できず、作業が手につかない
• 手足が冷たく感じることがある
• 夜、なかなか寝付けない

どれか一つでも当てはまるなら、心と体が少し疲れているサインです。

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なぜ起こるの？夏の不調の理由

夏は、気温差・湿度・冷房の影響など、体にとって負担が多い季節。
特に就労移行で新しいことにチャレンジしている方は、体調とメンタルのバランスが崩れやすくなります。

ITスクールでは集中してパソコン作業を行うことが多く、知らないうちに水分不足になっているケースも。
また、冷房による冷えで自律神経が乱れると、心身ともにバテやすくなるんです。

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今日からできる！簡単セルフケア

ここで、すぐに取り入れられる対策をいくつかご紹介します。

• 水分＋塩分をこまめに補給
  　→ 常温の麦茶や経口補水液などがおすすめ
• 3食しっかり、冷たいものは控えめに
  　→ 温かい汁物を一品追加するだけでも違います
• 寝室の温度管理を意識する
  　→ タイマー冷房や除湿モードで快眠対策を
• スケジュールに“余白”をつくる
  　→ 無理せず、できる範囲でOK！

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最後に：無理せず“自分を守る”ことを大切に

就労移行は、スキルの習得や社会復帰を目指す大切なステップ。
でも、体と心のコンディションが整ってこそ、その歩みは前に進みます。

松戸のITスクールでは、利用者さんの体調や心の変化にも気を配りながら、無理のないステップアップをサポートしています。

「ちょっとつらいかも…」
そんなときは、気軽にスタッフに相談してくださいね。

この夏も、みんなで元気に乗り切っていきましょう！