こんにちは！
松戸にある就労移行支援事業所、ITスクールスタッフです🌙

日々の訓練や通所で「なんとなく疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」と感じていませんか？
その原因、実は“睡眠環境”にあるかもしれません。

今回は、睡眠の質を高めるために見直したい【寝具とちょっとした工夫】をご紹介します！
お金をかけずに始められるポイントばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください。

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▍眠りの質を左右する３つのポイント

私たちの体は、睡眠中に体温調節をしたり、日中の疲れを回復させたりと、とても大事な作業をしています。

しかし、寝具が合っていないと…

• マットレスが柔らかすぎて腰が沈む → 腰痛やだるさの原因に
• 枕が高すぎたり低すぎたり → 首の緊張や呼吸の浅さにつながる
• 掛け布団の厚さが適切でない → 夜中に目が覚めやすくなる

といったように、眠りの質に大きく影響するのです。

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▍お金をかけずにできる！快眠のためのアイデア４選

高級な寝具をそろえるのもひとつの方法ですが、まずは身近なアイテムで工夫してみましょう！

① タオルで枕の高さを微調整

首のラインに合う高さは人それぞれ。タオルを折りたたんで重ねるだけで、首や肩がラクに✨

② 敷布団の下にタオルを1枚プラス

「沈みすぎて疲れる…」と感じる方は、腰部分にタオルを挟んでみると◎。寝姿勢が安定します。

③ 布団の湿気を飛ばす習慣を

朝起きたら窓を開けて空気を入れ替えたり、布団を軽く持ち上げて通気するだけでも快適さがUP！

④ パジャマの素材と締め付け感をチェック

通気性がよく、締めつけの少ないものを選ぶと、体温調整がしやすくなり自然と眠りの質が整います。

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▍松戸の就労移行ITスクールでは、生活リズムの安定もサポート

就労を目指すうえで、規則正しい生活や体調管理もとても重要です。

松戸の就労移行支援事業所では、ITスキル習得だけでなく、こうした「暮らしの質」を整えるサポートにも力を入れています。

日中のパフォーマンスを支える“夜の眠り”を大切にしてみませんか？

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タオル1枚の工夫から、明日の元気が変わる。
あなたの生活に寄り添う、松戸の就労移行ITスクールです。

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見学や相談はいつでも受付中♪
睡眠や生活習慣についてのご相談もお気軽にどうぞ😊

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