こんにちは。就労移行支援「ITスクール松戸」で支援を行っている斎藤です。

日々の生活の中で、スマートフォンに触れる時間がどんどん増えていると感じていませんか？
朝起きてすぐ、移動中、ちょっとしたスキマ時間、寝る直前まで…スマホは便利な反面、私たちの時間と心を密かに支配していることもあるんです。

今回は、「スマホは本当に気分転換になっているのか？」というテーマで、松戸にある当ITスクールからの視点をお届けします。

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スマホを使うことでリラックスできている気がしても…

ストレスや疲れを感じたとき、「ちょっとスマホでも見よう」と手に取るのは自然な流れかもしれません。
ですが、実はそれが“心のリセット”どころか、さらなる疲労の原因になっているケースもあるんです。

特に気をつけたいのは以下のような影響：

• ブルーライトによって睡眠の質が落ちる
• SNSやニュースでネガティブな情報が流れ込む
• 時間を使いすぎて自己嫌悪になる
• 何かを見ないと落ち着かない感覚に陥る

スマホの多くのアプリや仕組みは、私たちが“もっと使いたくなるよう”設計されています。
つまり、自分の意志で使っているようで、実は操作されていることもあるのです。

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スマホ依存のサイクルに気づこう

「不安を感じる → スマホを触る → 一時的に安心 → でもまた不安になる → さらにスマホに手を伸ばす」
この繰り返しに心当たりのある方は、要注意です。

一見リラックスしているようで、その実、スマホを使うことでストレスを“感じにくくしているだけ”かもしれません。
その状態が続くと、スマホがないと落ち着かない＝依存状態に近づいてしまいます。

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ITスクール松戸が伝えたい「本当の気分転換」

松戸の就労移行支援施設「ITスクール松戸」では、PCスキルやビジネスマナーといった学びと並行して、生活習慣や自己管理能力の向上も大切にしています。

「働くための力」とは、技術だけでなく、“自分をケアする力”でもあるからです。

そこでおすすめしたいのが、スマホに頼らない気分転換の方法。
たとえばこんな行動が、心と体の回復につながります：

• 5分間のストレッチや軽い運動
• ノートに気持ちを言語化して書く
• アロマや音楽を使って五感を刺激する
• 自然に触れる時間をつくる
• 誰かとリアルに話す・笑う

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スマホの使い方を「自分で選ぶ」習慣を

スマートフォンを使うこと自体が悪いわけではありません。
大切なのは、何のために使うのかを自覚すること、そして無意識に使わない工夫をすることです。

就労移行支援を受けながら生活を整える期間は、こうした“習慣の見直し”にぴったりのタイミングです。
松戸の「ITスクール松戸」では、こうした視点からも皆さんの就職準備を全力で応援しています。